HSPを知ってありのままの自分で楽に人生を生きましょう！

周りの目がとても気になる

自分は人と違う価値観を持っている

頻繁に孤独を感じる

必死に風当りに耐えながらも

ふとした瞬間に散ってしまいそうになる

”わたげ”のようにもろく、はかないあなた

常に人に気を遣って

たくさんの視線に怯えて

いろいろな刺激に反応してしまう

人一倍疲れてしまっていますよね。

「いつまでこんな苦しい思いを

　　続けなければいけないの？」

非常に感受性が強く敏感な気質をもった自分

いつも一人で抱え込み

周りに合わせようと頑張ってきたあなたは

5人に1人の繊細さん

共感力が高く

優しい心をもった

多彩な天才肌です。

「HSP」という

素敵な気質を知って

ありのままの自分を愛し

あなただけの個性を

美しく咲かせましょう♪

あなたはとても素敵な種を

もっています。

あなた自身の才能を知り

ありのままの自分で

人生を楽に生きる方法を

お伝えします！！

登録してくれた方限定

「HSPのあなたがありのままの自分を愛し

　　仲間と共に人生を楽に生きる方法」

を無料テキストでお渡しします

あなたも本当の自分と向き合って

「自由な世界」を手に入れるための

第一歩を踏み出しませんか？

※追加画面に辿り着けない場合は

SNSからDMやメッセージを頂けると

対応させていただきます。

また、ブログの最後にQRコードを

添付しましたのでそちらをお試しください。

あなたは今、

こんな想いを抱えて

苦しんでいませんか？

・人と関わるときにいろんな気を遣ってしまう

・余計なことをたくさん考える

・失敗や後悔を後に引きづりやすい

・まぶしい光や大きな音が苦手

・問題が起こると「自分のせいでは…？」

　と感じてしまう

・誰かが苦しむくらいなら自分が苦しむ方がいい

・自分の居場所がないような気がする

・浅い話ではなくもっと深い話ができる

　本当の友達が欲しい

・素の自分を出すことに怖さがある

・本当はありのままの自分で人生を生きたい

「自分が行動したら周りの反感をかって

　空気を壊してしまいそうで怖い…」

「相手の本心が気になって

　本当に笑っているのか不安になる…」

他人の気持ちを窺って

あなた自身は本当に笑えていますか？

でもそれは、

あなただけが抱えている悩みではなくて

実はたくさんの共感者がいるんです。

人口の15~20%

5人に1人がもつと言われている気質。

生まれつき感性が豊かで

非常に敏感な気質をもった人

HSP(Highly Sensitive Person)

アメリカの心理学者

エレイン・N・アーロン博士が

1996年に提唱した概念。

HSPさんは

常に神経が働いていて

心のアンテナをピンと張っているので

とても感度が良い

そのためとても疲れやすく

不意にメンタルが弱まってしまいがちです。

HSPさんは長時間不安定な環境、

安心できない場所に置かれると

様々な身体症状や精神症状が表にでてくる

ことがあります。

・身体疾患
過敏性腸症候群、多汗症、生理前症候群、慢性疲労症候群
化学物質や電磁波の過敏症
不眠症、過眠症、悪夢、入眠時幻覚、ナルコレプシーなど睡眠障害
緊張性頭痛、偏頭痛、繊維筋症など慢性疼痛症

・合併しやすい精神状態
パニック症、社交不安症、強迫症などの不安障害
抑うつ不安症、うつ病、気分変調症などの気分障害
記憶の空白、フラッシュバック、幻声、内在性人格、離人感、現実感喪失などの症状を持つ解離性障がい
自主思考、気付き亢進、被害念慮、思考停止、記憶障がいなどの症状を持つ統合失調症的な状態

慢性のストレス状態が続くと

交感神経、副交感神経(興奮集中とリラックスの神経)の

両神経系がともに高ぶった状態になり、

限界を超えると神経活動がシャットダウン

する場合があるとされています。

また長期の神経の高ぶりはセロトニン神経系の

活性を下げて、不安・抑うつ状態をもたらす

こともあります。

ここで注意ですが

HSP自体は病気でもなんでもなく

その人が生まれもった気質・才能です。

他人への共感能力が高く、

チームや問題をうまくまとめることができる

芸術性も高く天才肌で

多角的なアイディアを豊富に出せる

そんな素敵な力をもっています。

あなたはこれまで

社会や身の回りの当たり前や常識に

自分を合わせようと

ありのままを抑えて

振る舞ってきました。

ですが私は

HSPの概念を知り、

そして自分の本心や才能を知り、

ありのままの自分で楽に人生を歩んでいく

人たちに出会ってきました。

「人に合わせる必要なんてない」

「自分だけじゃなく、

　共通の悩みをもっている人がいる」

「これからは安心して生きられる」

そんな人がいると知って

あなたも少し肩の荷が

下りた気がしているかもしれません

ですが、

ここで安心してしまっては

もったいないです。

今初めてHSPという知識を得て

それだけで満足してはいけません。

なぜなら

あなた自身の本心や才能と

まだ向き合っていないからです。

普段抱えている

あなた自身の感性や本心と向き合って

生まれながらにしてもつHSPという

素敵な気質をコントロールしながら

活かしていくことで

才能が開花しもっと明るく前向きな

人生を掴むことができるのです。

あなたも余計なことを考えることなく

自由な世界を生きていけるうちの

１人です。

ですが、

もし「今」このまま何もせず

止まっているままなら

「未来」で

自由な世界を掴むことはできません。

いつまでも、

本心をさらけだせないまま

自分が何者であるのか

見失ってしまうかもしれません。

でも安心してください。

「HSPのあなたがありのままの自分を愛し

　　仲間と共に人生を楽に生きる方法」

という私が作った無料のテキストを

お読みいただくだけで、

あなた自身が

自分が何者であるのかを理解し

そんな自分を愛せるようになります。

これまでの苦しかった日々から解放され

「世界はこんなに単純だったんだ」

「私はありのままでいいんだ」と

思えるようになります。

互いに心を許し、理解し合える

「心友」ができます。

そしてあなたは

前向きな気持ちで明るい未来を

歩みだせるようになります！

~受け取り方法~

以下の3ステップで

簡単に受け取り可能です！

①…公式LINE@

 【HSPアドバイザーあらた】を追加

https://lin.ee/S4ByNCW

②追加したら無料テキストのURLを受け取る

③無料テキスト取得完了！！

※個人情報の漏洩、悪用、

ウイルス感染等に関する対策は

徹底しております。

ここまで読んで

「なんか嘘臭いなぁ」

「まずあなたは誰ですか？」

と思ったあなた……

ブログを閉じるのはまだ早いですよ！

まずは私のことだけでも

知っていただきたいです

私はこんな

「ニンゲン」です

だいぶ前置きが長くなってしまいましたが

はじめまして！

あらた と申します。

現在は、

自分と同じような悩みをもっている人の

力になりたいと思い

HSPの方、

またHSPを理解しようとしている方に向けて

ありのままの自分で人生を楽に生きられる

サポートをしています。

私も以前までは、あなたと同じように

自分の価値観を疑い、

他人の価値観で人生を生きていました。

でも

HSPという概念に出会い

自身の才能と気持ちの向き合い方を知って

世界の見方が180°変わりました。

「私もありのままの自分で生きていいんだ

　本当の自分で生きられる世界があるんだ」

あなたにもこの幸せを

感じていただけたら嬉しいので、

これから少しばかり

私の昔話を聞いてください。

誰にでも優しくできる”いい子ちゃん”

大人たちからは良く褒められ

人に合わせることが普通だと思っていた

私の子供時代

私は幼少期、とても活発で目立つ存在でした。

自ら先頭に立って友達を誘い

私がやろうとする遊びを続けてみんなもやる

クラスの誰とでも関わりをもって

やんちゃな子のお世話係もこなす

そのためクラスのリーダーを務めることが多く

先生からの信頼も厚かったです。

また、友達の相談にもよくのっていました。

昔から”よく気付く子”で周りで起きた問題や

些細な変化を感じ取り、困っている子の存在に

いち早く気づきやすかったんです。

子供ながらに相手の考えてることや感情を

汲み取ることができて、

励ましたり代わりに怒ってあげたり

相手からは良く感謝されていました。

これだけ聞くと元気で明るく

強い男の子のような感じがしますが

実はとても泣き虫でした。

学級委員として人前に立つと緊張して、

言うべき内容を忘れて混乱してしまう。

自分の不甲斐なさやみんなに迷惑をかけている

と感じ涙がでてしまうことがありました。

特に、何かを失敗してしまった時に

「ちゃんとしなきゃいけなかったのに…」

と責任を感じて泣いてしまうことが多かったです。

とりわけ何でもないような場面でも

いろんな刺激から感情が高ぶって涙が出て

「どうしたの？何かあった？」

と周りを困らせることもしばしば…ありました。

今なら理解できますが、

当時は自分が神経質・繊細であることに

気が付いていなかったと思います。

・大きい音やまぶしい光が苦手

・人の表情の変化で機嫌を察知する

・地面にお尻を付けて座りたくない

・人が触ったり口をつけたものは食べられない

潔癖症なんだと親にはよく言われていて

当時はその言葉を受け入れながらも

今となってはそれだけでは片づけられないような

たくさんの刺激に敏感に反応していました。

さらに心配性でもありました。

・忘れ物がないか何回も確認する

・遅刻しないように早くから家を出る

・先生の言った通りできているか不安になる

規則は必ず守らなければならない。

時間のルールや先生の言ったことだけでなく

同年代の友達の言動や行動も”正解”のように感じ

これに合わせることが普通だと思い込んで

「その通りにやらなければ」という

謎の使命感に駆られていました。

自分の正しいと思っていることは

簡単に曲げられる。

人の行動に合わせないと

周りから変な目で見られると思っていました。

だから本当は自分のできる範囲でいいことでも

先生が求めているレベルを勝手に想像して

そこに”完璧”に合わせることを考えていました。

私がこの自分の性格からはじめて挫折を

味わったのが高校入学のタイミングです。

これまでの、クラスの誰とでも仲が良く

人より多くの友達をもっていた私に

高校では

心を許せる友達がなかなかできなかった。

いままでその人その人に

合わせることが得意だった、

合わせることが普通だった私が

高校になって初めての関わりをもつ相手に

「何を」・「どうやって」

合わせればいいのかわからなくなっていました。

相手の性格も人となりもわからない

どんな話を求めていて

どんな私なら受け入れられる？

クラスのどの子と喋っていても

「あなたは本心で喋っていますか？」

もしかしたら陰では悪口を言われているかもしれない

と余計なことばかり考えてしまう。

はじめて人間と関わることが怖くなりました。

教室にいると、いつも周りから自分に

矢印が向けられているような気がする

周りでよく聞こえる会話が

全部私のことを話しているような気がしました。

それから表面的な人間関係ばかりが作られ

高校1年生の間は心を開けるような友達は

１人もできませんでした。

学年が上がって少しづつ自分と合う人を

見つけられてきたけど

これまでより確実に孤独を感じ

人の視線に敏感なのがわかるようになりました。

いつも周りの目に怯え

平然を保ちながら

負の感情を押し殺して生きていると

いつしか本当の自分が

わからなくなっていました。

大学に入ってからも新しい環境での

自分の振る舞い方に戸惑い

やはり人の本性や考えていることが怖く

自分だけの世界に閉じこもる日々を

続けていました。

こんな私の人生を変えてくれた男の子とは

ネットで出会いました。

彼はSNSで活動している私と同年代の子。

色んな人に声をかけ、たくさんの価値観と

出会う旅をしていました。

そんな彼から何通もDMが送られ

普段から心を閉ざしている私は

「なんで私なんだ…！？」

「初対面なのにグイグイ来すぎでは…」

「怪しい！！！」

と初めは不信感を抱いていました。

結局はその猛烈なアタックに屈し、

無視し続けることができなかったので

一度だけ通話をしてみることにしました。

「自分の価値観って何だろう」

そう考えた時に、

今抱えている悩みや

人と関わることへの恐怖などを

彼に相談してみました。

真剣に話を聞いてくれた彼は

彼の尊敬する一人の先輩を私に

紹介してくれ、その先輩から教えられたのが

HSP(Highly Sensitive Person)

生まれつき感受性が強く

非常に敏感な気質をもった人です。

大きな特徴はDOESと呼ばれていて

D 「深く考えをめぐらせる（Depth of processing）」
O 「過剰な刺激を受けてしまう（Overstimulation）」
E 「感情が動きやすく共感もしやすい（Emotional response and empathy）」
S 「些細なことにも敏感（Sensitivity to subtleties）」

この気質は程度は違えど5人に1人がもっている

実は悩んでいる人は他にもたくさんいることを

教えてくれました。

本当なのか気になった私は

ネットでこの言葉を調べて

たくさんの情報を見ました。

そこに書いてあったのは

まさしく自分のこと。

自分の性格を示す

”教科書”のようなものでした。

どのページに書いてあることにも共感できて

とても納得させられる。

もし嘘っぽいって思ったら

youtubeなどに上がっている動画や

そのコメント欄を見てみてください。

そこにはたくさんの仲間たちの

日常生活における悩みやあるあるが書いてあって

見るたびに「わかる~」って

共感、安心、感動、

自分の心を軽くしてくれます。

私がいろんな文献や動画、

その情報を見たコメント欄の反応を見て

感じたのは3つです。

・同じ悩みをもっている人はたくさんいた

・我慢をしたり自分を偽る必要は全くないんだ

・この人たちとならもっと深い関係を

　築きやすいかもしれない

最も感じたのは3つ目です。

同じ悩みをもった人になら

お互いにその気質を理解し合いながら

気楽に深い関係を築けるのではないか。

だからこのブログを

書いてみることにしたんです。

たくさんの仲間を作っていく

そのためにはまずたくさんの人に

HSPを知ってもらう必要があります。

HSPの難しいところ

それは、なかなか

ありのままの自分を愛せないことです。

いつも自分が我慢をしてきたあなた

１人で抱え込んできたあなた

今更、誰かに頼ったり

素の自分を出すことに抵抗があると思います。

それはたぶん5人に1人とは言え、

HSPが

少数派だからでしょう。

きっと理解されない

そんな気持ちが心のどこかにあって

自分を変えず、偽り続けることで

解決しようとしてしまいます。

もしあなたがHSPを知って

仲間の存在に気づき、

ありのままの自分で生きてみようと感じたら

同じような仲間はそこには絶対にいます。

5人に1人。

日本人2600万人の仲間が

ちゃんといます。

残りの4/5の方たちへも情報を発信していくのは

私の役割です。

だからまずあなたは

ありのままの自分を愛して

たくさんの仲間と共に

人生を楽に生きていくチャンスを

掴もうとしてみませんか？

ここでHSPを知り自分と向き合えた人。

それは私にとってもあなたにとっても

心を許せる大切な人たちとなるでしょう。

だから

今回は不安な感情に立ち向かって

「今から」

自分と向き合う第一歩を踏み出そうと

して下さった方限定で！

私の公式LINEを追加して下さった方に

「HSPのあなたがありのままの自分を愛し

　　仲間と共に人生を楽に生きる方法」

　　　　　~無料テキスト~

を配布させていただきます。

あなたのご登録を

心よりお待ちしております。

晴れ渡った空を一緒に見られることを

楽しみにしています。

 【テキスト】

「HSPのあなたがありのままの自分を愛し

　　仲間と共に人生を楽に生きる方法」

テキスト内容

第1話

【 まずは自分を知りましょう】

まずはHSPチェックリストを基に

自分がどれほど当てはまるのか、

仲間はどんなことを感じているのかを

知りましょう♪♪

第2話

【 HSPって何？】

そもそもHSPって何？

HSPの基礎的な知識を知ってもらい

さらに自分とは違うタイプのいろんな

HSPさんがこの世にはいることを

学んでもらいます。

ここではHSPの基礎と

奥深さの両方を知ってもらいます。

第3話

 【HSPがもつ才能とは】

今まで嫌いだった自分の性格。

短所だと思っていた気質が実は

他の人にはない素敵な才能であること

を知りましょう。

あなたは無意識のうちに

他人では容易にできない

凄いことをたくさんしていたんです😊

使いこなせばもっと人生が上手くいきますよ♪

第4章

 【HSPによるあなたのつらい思い】

これまでたくさんの苦しい思いを

経験してきたあなた。

これからもいくつもの困難と

付き合っていく必要があります。

HSPさんにあるあるなつらい場面を

8パターン取り上げ、

この苦しみの理由は何なのか、

そしてどう対処していけばよいのかを

アドバイスさせていただきます。

第5話

 【ありのままの自分で】

ありのままの自分をさらけ出して生きられたら

それが一番いいに決まってますよね。

世の中の仕組みは意外と単純で

実は誰もが皆、

自分の楽なように生きていい世界。

それを気付かるための講座です。

登録して、ただお読みいただくだけで

必ずあなたの心は軽くなり

自分の本心と向き合う機会になります

新しい挑戦と本当の自分との出会い

わくわくしませんか？

 

あなたがありのままの自分で

人生を楽に生きられるように

なることを祈っています。

お読みいただきありがとうございました！

変わることより大切なこと。それは自分を愛することです。

こんにちは！　あらた です。

自分のことがあまり好きじゃない。

何をやってもうまくいかない。

こんな自分では迷惑をかけてしまう。

「変わらなきゃ変わらなきゃ」

とにかく焦って、苦しんでいるあなた。

 どうか自分の心を置き去りにしないで。

”本当に変わらないといけませんか？”

”変わることで自分は報われますか？”

今回は変わることに固執してしまっている

その考え方を一度止めて

自分の心と向き合ってみましょう。

人の目が気になってしょうがない

些細なことですぐ落ち込んで抱え込んでしまう

「あぁ私って心が弱いんだ」

そう自分を卑下して、

いつまでもこんな自分じゃ”ダメ”なんだ

と勝手に決めつけていませんか？

「早く変わらなければ…」

そうやってさらに自分を追い込んで

苦しめていませんか？

HSPはあなたの個性です。

周囲を気遣うことができる優しさ

自分を深く見つめなおす強さ

他の人にはない素敵な才能です。

確かに変化は成長につながることが多いですが

それに

義務を感じる必要はまったくありません。

返って自分を傷つけ苦しめるのは

理想の自分から遠ざかることになります。

自分の嫌いな部分が見えて

嫌気がさしてしまった時こそ

変化として離れようとするのではなく

受け入れて、

そんな自分も愛してあげてください。

あぁまた完璧にできなかった…

これを引きずってしまう自分も嫌だ。

でも

向上心がある私は偉いよね！

次は絶対成功させて見せよう。

私ならできる。

自分の個性に誇りをもって

優しく認めてあげましょう。

そのうえで

「次のステップに進みたい。」

「もっと自分は前向きに生きてみたい。」

と感じたら

「よし！変わって見せよう。」

と自信をもって行動に移していけばいいと思います。

人には人のペースがある。

本当に今の自分は変わらないといけないのか

こんな自分は受け入れられないのか

無理に変えようとするのではなく

自分を理解し、信じてあげてください。

あなたの一番の味方はあなた自身です。

このブログを読んで

ちょっとでも苦しみから解放され

自分を愛せるようになったら嬉しいです

素敵なあなたの人生が

もっとよりよくなりますように

HSPさんの恋愛について4つの特徴♪ あなたは共感できますか？

こんにちは！　あらた です。

今回はHSPさんの恋愛についてです！

なんとなく

HSPさんは恋に慎重で奥手だとか

相手のことを気遣って疲れそうとか

そんな考えをするんじゃないでしょうか。

確かに、実際に恋愛に対してそんな特徴をもつ

HSPさんは多くいます。

今回はHSPさんの恋愛に関する様々な特徴を

お話しするので、共感してみたり

自分と照らし合わせて参考にしてみて下さい。

まずは特徴①

「すぐに人を好きになる」

HSPさんは人のいいところをみつけたり

優しさを感じ取ることがとても上手です。

相手のさりげない優しさに触れたり

なかなか理解されない部分に共感されると

「うわぁ素敵だな」ってなって

すぐに人を好きになってしまう。

これはHSPさんの高い感受性や共感能力が故

って感じがしますね！

特徴②

「逆に全然好きにならない」

これは①とは矛盾しているように思えますが

私(あらた)自身も共感できる部分があります。

かっこいい言い方をすると

”本当の愛をしたことがない”

みたいな感じですね。

あの人いいなってすぐに好印象は抱くけど

本当の自分の恋人の理想はもっと条件があって

なかなか「この人しかいない！」って人には

巡り合えないと感じる人です。

ただ、この深く狭いストライクゾーンに合う

人と出会えたら長続きのする濃い恋愛が

きっとできるのでしょうね。

特徴③

「異性に対して不信感や恐怖心を抱きやすい」

これは初めにも話した

HSPさんは恋に慎重で奥手だとか

相手のことを気遣って疲れそうとか

って言うイメージにあたる部分ですね。

親密になりたいと思いつつも

自分の本心をさらけ出すと受け入れられない

のでははいかと思い恐くなって

一定レベル以上は心を開けなくなります。

常に警戒しているため、

相手の言動を誤解しやすく

些細な価値観の違いに失望したり

相手の粗を探してしまうことがあります。

そして最後の特徴④

「不毛な恋愛をしてしまう」

HSPさんは相手のニーズに応えようとするので

誰にでも尽くしすぎてしまいます。

例えば

・過去の恋愛に傷ついている子

・自分は恋愛感情を抱いていないが、

　自分のことをとても好いてくれている子

・どうしても傷つけたくない大切な友達

などがいると

「自分がどうにかしなければ」という

義務感が生まれ、不毛な恋愛に発展します。

自分が傷ついたり重荷を背負うことに関しては

別にいいと感じてしまうのですね。

自分が相手のことを好きと思っていなくても恋人になるということがあります。

よって”メンヘラに好かれやすい”などという

言い方もできるかもしれませんね。

以上がHSPさんの恋愛に多い特徴です。

恋愛に関しては多くの人が様々な悩みをもっているかもしれません。

まずはその悩みはHSPに関係している

かもしれないということを頭に入れ、

そういう特徴があるということを理解しましょう。

もし

なかなか本気で愛せる人が見つからなくても

彼女に完全に心を開けないと感じていても

焦る必要はありません。

それはあなたの個性であり、

いずれ出会う最高の恋までに必要な時間です。

あなた自身のペースで自分に合った恋愛と

向き合っていきましょう。

最後に言われたあの一言！ちょっとしたことでも後に引きずってしまうHSPさん

こんにちは！　あらた です。

誰かに言われた些細な一言

あの一言がずっと忘れられない

逆に

相手に言ってしまったあの一言が忘れられない

もし、こんなことがよくあるのなら

あなたはHSPかもしれません。

本当はなんてことのない発言が

HSPさんにとっては気がかりになって

ずっと心の中でループする。

これが今後もずっと続くようなら

いらぬ気疲れで大変な人生ですよね。

今回は、ずっと一人で思い悩んで

後に引きずる必要なんてないんだよ

ということを伝えたいと思います。

あなたが誰かに言われて落ち込んだ一言

「それって結局お前のせいじゃん」

「なんか今日あんま盛り上がらなかったよね」

「こっちが期待しすぎたわ（笑）」

その出来事を振り返って、

えっ自分が悪いのかな…？

相手を怒らせたかも…

と一人で勝手に反省してしまいますよね。

ここで大事なのは、

まず自分の心を安定させることです

ほとんどの場合、

結果、要らぬ心配であるということが多いので

もし不安な気持ちが襲ってきたら

環境を変えて気分を変えましょう！

・外の空気を吸いに行く

・趣味に没頭する

・自然を見て安らぎを得る

余計なことは考えないように

自分の心を不安から守ってあげてください。

もし、不安の種が

「自分が相手に言ってしまったこと」

なのであれば

ずっとそれを気がかりにするのではなく

相手にズバっと聞いちゃいましょう！

「昨日最後に○○って言っちゃったんだけど…

　もしかして気にしてない？」

相手はそこまで気にしていなかったかも

しれないし、もし気にしていても

その誠意を快く受け止めるでしょう。

もし直接言えないなら、

誰かに相談するだけでいいと思います。

その出来事に携わった人でも

携わっていない人でも

こんなことがあったんだけど…

相手はどう思っているだろうか。

聞いてみると

「そんなこと全然大丈夫だと思うよ」

「あぁやっぱりお前って優しいんだな」

「じゃあ俺からあの子に言っとくよ」

と、きっと不安が解消されると思います。

大事なのは

一人で思い悩む時間を長く続けないこと

不安になったら気分を変え

どうしても気がかりなら誰かに言う。

これを心がけて

楽に生きられるようにしましょう

そうすればもっともっと

人生がよりよいものになりますよ！

「他人の感情の影響を受けやすい」HSPさんのメンタルコントロール

こんにちは！　あらた です。

今日は朝から気分が良かったのに

通勤中に怒鳴り声を上げているおじさんを見て

一気に気分が悪くなった。

こんな日ってありませんか？

他にも

・お父さんがイライラしていて怖い

・暴力シーンをみて嫌な気持ちになる

・黒装束で泣いているの人を見て悲しくなる

など

HSPさんは周りの人間の感情に影響されやすく

ちょっとした負のオーラに気を狂わされます。

いくら自分が｢前向きに生きよう｣

という心もちでいても

他人の負の感情は避けようがありません。

日々いろんな人と関わっていくあなたは

今後も周囲の機嫌と戦っていく必要があります。

今回は

自分のメンタルを維持するコントロール法

についてお話していきます。

このブログでも何度も挙げてきた通り

HSPさんは他人からの影響を受けやすいです。

HSPさんは高感度で敏感。

多方面から些細な刺激でさえも

受け取ってしまう性質をもちます。

さらに

受け取った刺激に対して共感能力が高く

自分に転換して抱え込んでしまいます。

そのため、機嫌が悪い人が周囲にいると

すぐさま負の感情を察知し、共感、或いは

「もしかすると私がわるいのでは…」

と自分に転換して考えてしまうわけですね。

避けられない他人の負の感情

に振り回されるのはもう嫌ですよね。

そんな時は考え方を変えて

自分のメンタルをコントロールしましょう！

これはテクニックです

もしあなたが電車に乗っていて

舌打ちをしていたり、

イライラしている人を

見かけた時

それを怒りとして捉えて受け止めるのではなく

「もしかしてあの人は

   精一杯会社のために頑張ったのに

   上司に理不尽に怒られたのかもしれない。

   あぁ嫌なことがあったんだな。

　かわいそうに。」

と再解釈。

怒り以外の感情に変換して受け入れましょう。

これは

リアプレイザル(Reappraisal)という技術です。

「父は今が仕事の踏ん張りどころだから

    頑張ってるんだな」

「亡くなった方は本当に皆から愛されていたん

    だろうな」

自分に入り込むマイナスの感情によって

メンタルが維持できなくなったら

プラスに変換して再解釈することで

優しい気持ちで受け入れてあげて下さい。

これは技術なので練習していけば身に付き、

あなたのメンタルがコントロールできるように

なります。

参考になったなと思ったら是非！

この考え方を試してみてくださいね。

どんどんあなたの生活を

より良いものにしていきましょう！

ソクラテスの言葉「良い評判を得る方法は、自分自身が望む姿になるよう努力することだ」

こんにちは！　あらた です。

あなたは昔から、”名言”や”哲学”

に興味がありませんでしたか？

HSPさんは他人の生き方や哲学的なことに

興味を持つ人が多いです。

単純に友達に向かって

「ニーチェは○○…って言ってるんだよ。」

って言うとかっこいいですよね（笑）

それだけじゃなく、おそらくHSPさんは

人の考えていることに興味があり、

それに加え確固たる自分をもって独立的に

生きる哲学者たちの言葉に憧れを抱き

勇気がもらえるのでしょう。

だから自己啓発本なんかを

よく読む人も多いのではないでしょうか？

今回お伝えしたいことは多くの名言を知って

「共感」から「行動」に移しましょう。

ということです。

今回のブログの題名にも記した

ソクラテスの言葉

「良い評判を得る方法は、

　自分自身が望む姿になるよう努力すること  

    だ」

これを読んであなたは何を感じましたか？

この言葉にはこれまで私がお伝えしてきた

・HSPさんは人の評価が気になる

・ありのままの自分で理想の姿に

というような要素が入っているので

共感できる人が多いのではないでしょうか。

HSPさんは俗に”名言”と呼ばれる言葉に対して

”共感”を抱くことはできますが

自分を変える自信や勇気がわかず

”行動”になかなか移せません。

ではどうすれば変われるのか

まずはたくさんの名言に出会いましょう

名言とは様々な哲学者や偉人が残した言葉です。

言わばそれは成功者の言葉とも言うことができます。

多くの名言と出会うことは、それだけ多くの

成功者の言葉を知るということです。

すると、その言葉通り行動をすれば

自分も成功へ近づくような気がしませんか？

私があなたに出会ってほしい名言は

Web上で「名言　哲学者」などと検索して

表示されるものに限らず、

Webや実生活を含めてあなたが出会う

様々な成功者の言葉です。

それは身近な家族の言葉かもしれないし、

友達の言葉かもしれない。

たくさんの成功者の話を聞いて、

自分が安心して一歩を踏み出せるような、

勇気がわく言葉を是非見つけてみてください。

そして自分が望む姿になるように努力をすれば

自然と周りはあなたのことを認めてくれます。

多くの成功者の言葉に勇気をもらって

あなたの背中を押してもらいましょう！

私のブログもあなたに少しでも

勇気を与えられていたら嬉しいです！

あなたの人生をより良いものに変えていきましょう♪

何よりも大切な「一人の時間」。ちゃんととれてますか？

こんにちは！　あらた です。

騒がしい毎日に疲れを感じているあなた

ゆっくりと静かに過ごす「一人の時間」を

ちゃんととれていますか？

HSPさんは人よりも多くの神経を使って

生活をしているので、

人一倍疲れやすいです。

気分が重たくなったり、つらくなった時は

周りの環境をシャットダウンして、

自分だけの世界で休むようにしましょう。

オフィスや学校にいるときに疲れを感じた時は

席をはずしてトイレなどに駆け込むことが

あると思います。

しかしこまめにとる「一人の時間」として

トイレはあまり得策ではありません。

トイレは個々に壁で隔てられており、

一見個室のようですが他の人が来ると

会話は筒抜けで、リラックスができません。

会社内という環境は変わらないので

仕事のことがどうしても頭によぎり、

返って落ち込む原因となることもあります。

なので、少しでも時間が取れるのなら

率先して外に出ましょう。

できれば自然が感じられる場所や

静かな公園なんかあれば最高です。

悩んでいることや嫌なことを忘れさせる

心がリフレッシュできる場所を選びましょう。

もし、今あなたが切羽詰まっていて

他人に合わせないといけない時間が多いのなら

特に自分の心を気にかけてあげてください。

大事なのは

「自分のペースを守ること」

無理して人に合わせるのではなく、

自分の時間を作って

あなたのペースで進んでいってください。

「一人の時間」は今のあなたが

どんな状態なのか、無理をしていないかを

見極めるのにとても大切です。

素直な気持ちで自分を大切にして、

休息を与えてあげてくださいね！