HSPを知ってありのままの自分で楽に人生を生きましょう！
周りの目がとても気になる
自分は人と違う価値観を持っている
頻繁に孤独を感じる
必死に風当りに耐えながらも
ふとした瞬間に散ってしまいそうになる
”わたげ”のようにもろく、はかないあなた
常に人に気を遣って
たくさんの視線に怯えて
いろいろな刺激に反応してしまう
人一倍疲れてしまっていますよね。
「いつまでこんな苦しい思いを
続けなければいけないの？」
非常に感受性が強く敏感な気質をもった自分
いつも一人で抱え込み
周りに合わせようと頑張ってきたあなたは
5人に1人の繊細さん
共感力が高く
優しい心をもった
多彩な天才肌です。
「HSP」という
素敵な気質を知って
ありのままの自分を愛し
あなただけの個性を
美しく咲かせましょう♪
あなたはとても素敵な種を
もっています。
あなた自身の才能を知り
ありのままの自分で
人生を楽に生きる方法を
お伝えします！！
登録してくれた方限定
「HSPのあなたがありのままの自分を愛し
仲間と共に人生を楽に生きる方法」
を無料テキストでお渡しします
あなたも本当の自分と向き合って
「自由な世界」を手に入れるための
第一歩を踏み出しませんか？
※追加画面に辿り着けない場合は
SNSからDMやメッセージを頂けると
対応させていただきます。
また、ブログの最後にQRコードを
添付しましたのでそちらをお試しください。
あなたは今、
こんな想いを抱えて
苦しんでいませんか？
・人と関わるときにいろんな気を遣ってしまう
・余計なことをたくさん考える
・失敗や後悔を後に引きづりやすい
・まぶしい光や大きな音が苦手
・問題が起こると「自分のせいでは…？」
と感じてしまう
・誰かが苦しむくらいなら自分が苦しむ方がいい
・自分の居場所がないような気がする
・浅い話ではなくもっと深い話ができる
本当の友達が欲しい
・素の自分を出すことに怖さがある
・本当はありのままの自分で人生を生きたい
「自分が行動したら周りの反感をかって
空気を壊してしまいそうで怖い…」
「相手の本心が気になって
本当に笑っているのか不安になる…」
他人の気持ちを窺って
あなた自身は本当に笑えていますか？
でもそれは、
あなただけが抱えている悩みではなくて
実はたくさんの共感者がいるんです。
人口の15~20%
5人に1人がもつと言われている気質。
生まれつき感性が豊かで
非常に敏感な気質をもった人
HSP(Highly Sensitive Person)
アメリカの心理学者
エレイン・N・アーロン博士が
1996年に提唱した概念。
HSPさんは
常に神経が働いていて
心のアンテナをピンと張っているので
とても感度が良い
そのためとても疲れやすく
不意にメンタルが弱まってしまいがちです。
HSPさんは長時間不安定な環境、
安心できない場所に置かれると
様々な身体症状や精神症状が表にでてくる
ことがあります。
・身体疾患
過敏性腸症候群、多汗症、生理前症候群、慢性疲労症候群
化学物質や電磁波の過敏症
不眠症、過眠症、悪夢、入眠時幻覚、ナルコレプシーなど睡眠障害
緊張性頭痛、偏頭痛、繊維筋症など慢性疼痛症
・合併しやすい精神状態
パニック症、社交不安症、強迫症などの不安障害
抑うつ不安症、うつ病、気分変調症などの気分障害
記憶の空白、フラッシュバック、幻声、内在性人格、離人感、現実感喪失などの症状を持つ解離性障がい
自主思考、気付き亢進、被害念慮、思考停止、記憶障がいなどの症状を持つ統合失調症的な状態
慢性のストレス状態が続くと
交感神経、副交感神経(興奮集中とリラックスの神経)の
両神経系がともに高ぶった状態になり、
限界を超えると神経活動がシャットダウン
する場合があるとされています。
また長期の神経の高ぶりはセロトニン神経系の
活性を下げて、不安・抑うつ状態をもたらす
こともあります。
ここで注意ですが
HSP自体は病気でもなんでもなく
その人が生まれもった気質・才能です。
他人への共感能力が高く、
チームや問題をうまくまとめることができる
芸術性も高く天才肌で
多角的なアイディアを豊富に出せる
そんな素敵な力をもっています。
あなたはこれまで
社会や身の回りの当たり前や常識に
自分を合わせようと
ありのままを抑えて
振る舞ってきました。
ですが私は
HSPの概念を知り、
そして自分の本心や才能を知り、
ありのままの自分で楽に人生を歩んでいく
人たちに出会ってきました。
「人に合わせる必要なんてない」
「自分だけじゃなく、
共通の悩みをもっている人がいる」
「これからは安心して生きられる」
そんな人がいると知って
あなたも少し肩の荷が
下りた気がしているかもしれません
ですが、
ここで安心してしまっては
もったいないです。
今初めてHSPという知識を得て
それだけで満足してはいけません。
なぜなら
あなた自身の本心や才能と
まだ向き合っていないからです。
普段抱えている
あなた自身の感性や本心と向き合って
生まれながらにしてもつHSPという
素敵な気質をコントロールしながら
活かしていくことで
才能が開花しもっと明るく前向きな
人生を掴むことができるのです。
あなたも余計なことを考えることなく
自由な世界を生きていけるうちの
１人です。
ですが、
もし「今」このまま何もせず
止まっているままなら
「未来」で
自由な世界を掴むことはできません。
いつまでも、
本心をさらけだせないまま
自分が何者であるのか
見失ってしまうかもしれません。
でも安心してください。
「HSPのあなたがありのままの自分を愛し
仲間と共に人生を楽に生きる方法」
という私が作った無料のテキストを
お読みいただくだけで、
あなた自身が
自分が何者であるのかを理解し
そんな自分を愛せるようになります。
これまでの苦しかった日々から解放され
「世界はこんなに単純だったんだ」
「私はありのままでいいんだ」と
思えるようになります。
互いに心を許し、理解し合える
「心友」ができます。
そしてあなたは
前向きな気持ちで明るい未来を
歩みだせるようになります！
~受け取り方法~
以下の3ステップで
簡単に受け取り可能です！
①…公式LINE@
【HSPアドバイザーあらた】を追加
②追加したら無料テキストのURLを受け取る
③無料テキスト取得完了！！
※個人情報の漏洩、悪用、
ウイルス感染等に関する対策は
徹底しております。
ここまで読んで
「なんか嘘臭いなぁ」
「まずあなたは誰ですか？」
と思ったあなた……
ブログを閉じるのはまだ早いですよ！
まずは私のことだけでも
知っていただきたいです
私はこんな
「ニンゲン」です
だいぶ前置きが長くなってしまいましたが
はじめまして！
あらた と申します。
現在は、
自分と同じような悩みをもっている人の
力になりたいと思い
HSPの方、
またHSPを理解しようとしている方に向けて
ありのままの自分で人生を楽に生きられる
サポートをしています。
私も以前までは、あなたと同じように
自分の価値観を疑い、
他人の価値観で人生を生きていました。
でも
HSPという概念に出会い
自身の才能と気持ちの向き合い方を知って
世界の見方が180°変わりました。
「私もありのままの自分で生きていいんだ
本当の自分で生きられる世界があるんだ」
あなたにもこの幸せを
感じていただけたら嬉しいので、
これから少しばかり
私の昔話を聞いてください。
誰にでも優しくできる”いい子ちゃん”
大人たちからは良く褒められ
人に合わせることが普通だと思っていた
私の子供時代
私は幼少期、とても活発で目立つ存在でした。
自ら先頭に立って友達を誘い
私がやろうとする遊びを続けてみんなもやる
クラスの誰とでも関わりをもって
やんちゃな子のお世話係もこなす
そのためクラスのリーダーを務めることが多く
先生からの信頼も厚かったです。
また、友達の相談にもよくのっていました。
昔から”よく気付く子”で周りで起きた問題や
些細な変化を感じ取り、困っている子の存在に
いち早く気づきやすかったんです。
子供ながらに相手の考えてることや感情を
汲み取ることができて、
励ましたり代わりに怒ってあげたり
相手からは良く感謝されていました。
これだけ聞くと元気で明るく
強い男の子のような感じがしますが
実はとても泣き虫でした。
学級委員として人前に立つと緊張して、
言うべき内容を忘れて混乱してしまう。
自分の不甲斐なさやみんなに迷惑をかけている
と感じ涙がでてしまうことがありました。
特に、何かを失敗してしまった時に
「ちゃんとしなきゃいけなかったのに…」
と責任を感じて泣いてしまうことが多かったです。
とりわけ何でもないような場面でも
いろんな刺激から感情が高ぶって涙が出て
「どうしたの？何かあった？」
と周りを困らせることもしばしば…ありました。
今なら理解できますが、
当時は自分が神経質・繊細であることに
気が付いていなかったと思います。
・大きい音やまぶしい光が苦手
・人の表情の変化で機嫌を察知する
・地面にお尻を付けて座りたくない
・人が触ったり口をつけたものは食べられない
潔癖症なんだと親にはよく言われていて
当時はその言葉を受け入れながらも
今となってはそれだけでは片づけられないような
たくさんの刺激に敏感に反応していました。
さらに心配性でもありました。
・忘れ物がないか何回も確認する
・遅刻しないように早くから家を出る
・先生の言った通りできているか不安になる
規則は必ず守らなければならない。
時間のルールや先生の言ったことだけでなく
同年代の友達の言動や行動も”正解”のように感じ
これに合わせることが普通だと思い込んで
「その通りにやらなければ」という
謎の使命感に駆られていました。
自分の正しいと思っていることは
簡単に曲げられる。
人の行動に合わせないと
周りから変な目で見られると思っていました。
だから本当は自分のできる範囲でいいことでも
先生が求めているレベルを勝手に想像して
そこに”完璧”に合わせることを考えていました。
私がこの自分の性格からはじめて挫折を
味わったのが高校入学のタイミングです。
これまでの、クラスの誰とでも仲が良く
人より多くの友達をもっていた私に
高校では
心を許せる友達がなかなかできなかった。
いままでその人その人に
合わせることが得意だった、
合わせることが普通だった私が
高校になって初めての関わりをもつ相手に
「何を」・「どうやって」
合わせればいいのかわからなくなっていました。
相手の性格も人となりもわからない
どんな話を求めていて
どんな私なら受け入れられる？
クラスのどの子と喋っていても
「あなたは本心で喋っていますか？」
もしかしたら陰では悪口を言われているかもしれない
と余計なことばかり考えてしまう。
はじめて人間と関わることが怖くなりました。
教室にいると、いつも周りから自分に
矢印が向けられているような気がする
周りでよく聞こえる会話が
全部私のことを話しているような気がしました。
それから表面的な人間関係ばかりが作られ
高校1年生の間は心を開けるような友達は
１人もできませんでした。
学年が上がって少しづつ自分と合う人を
見つけられてきたけど
これまでより確実に孤独を感じ
人の視線に敏感なのがわかるようになりました。
いつも周りの目に怯え
平然を保ちながら
負の感情を押し殺して生きていると
いつしか本当の自分が
わからなくなっていました。
大学に入ってからも新しい環境での
自分の振る舞い方に戸惑い
やはり人の本性や考えていることが怖く
自分だけの世界に閉じこもる日々を
続けていました。
こんな私の人生を変えてくれた男の子とは
ネットで出会いました。
彼はSNSで活動している私と同年代の子。
色んな人に声をかけ、たくさんの価値観と
出会う旅をしていました。
そんな彼から何通もDMが送られ
普段から心を閉ざしている私は
「なんで私なんだ…！？」
「初対面なのにグイグイ来すぎでは…」
「怪しい！！！」
と初めは不信感を抱いていました。
結局はその猛烈なアタックに屈し、
無視し続けることができなかったので
一度だけ通話をしてみることにしました。
「自分の価値観って何だろう」
そう考えた時に、
今抱えている悩みや
人と関わることへの恐怖などを
彼に相談してみました。
真剣に話を聞いてくれた彼は
彼の尊敬する一人の先輩を私に
紹介してくれ、その先輩から教えられたのが
HSP(Highly Sensitive Person)
生まれつき感受性が強く
非常に敏感な気質をもった人です。
大きな特徴はDOESと呼ばれていて
D 「深く考えをめぐらせる（Depth of processing）」
O 「過剰な刺激を受けてしまう（Overstimulation）」
E 「感情が動きやすく共感もしやすい（Emotional response and empathy）」
S 「些細なことにも敏感（Sensitivity to subtleties）」
この気質は程度は違えど5人に1人がもっている
実は悩んでいる人は他にもたくさんいることを
教えてくれました。
本当なのか気になった私は
ネットでこの言葉を調べて
たくさんの情報を見ました。
そこに書いてあったのは
まさしく自分のこと。
自分の性格を示す
”教科書”のようなものでした。
どのページに書いてあることにも共感できて
とても納得させられる。
もし嘘っぽいって思ったら
youtubeなどに上がっている動画や
そのコメント欄を見てみてください。
そこにはたくさんの仲間たちの
日常生活における悩みやあるあるが書いてあって
見るたびに「わかる~」って
共感、安心、感動、
自分の心を軽くしてくれます。
私がいろんな文献や動画、
その情報を見たコメント欄の反応を見て
感じたのは3つです。
・同じ悩みをもっている人はたくさんいた
・我慢をしたり自分を偽る必要は全くないんだ
・この人たちとならもっと深い関係を
築きやすいかもしれない
最も感じたのは3つ目です。
同じ悩みをもった人になら
お互いにその気質を理解し合いながら
気楽に深い関係を築けるのではないか。
だからこのブログを
書いてみることにしたんです。
たくさんの仲間を作っていく
そのためにはまずたくさんの人に
HSPを知ってもらう必要があります。
HSPの難しいところ
それは、なかなか
ありのままの自分を愛せないことです。
いつも自分が我慢をしてきたあなた
１人で抱え込んできたあなた
今更、誰かに頼ったり
素の自分を出すことに抵抗があると思います。
それはたぶん5人に1人とは言え、
HSPが
少数派だからでしょう。
きっと理解されない
そんな気持ちが心のどこかにあって
自分を変えず、偽り続けることで
解決しようとしてしまいます。
もしあなたがHSPを知って
仲間の存在に気づき、
ありのままの自分で生きてみようと感じたら
同じような仲間はそこには絶対にいます。
5人に1人。
日本人2600万人の仲間が
ちゃんといます。
残りの4/5の方たちへも情報を発信していくのは
私の役割です。
だからまずあなたは
ありのままの自分を愛して
たくさんの仲間と共に
人生を楽に生きていくチャンスを
掴もうとしてみませんか？
ここでHSPを知り自分と向き合えた人。
それは私にとってもあなたにとっても
心を許せる大切な人たちとなるでしょう。
だから
今回は不安な感情に立ち向かって
「今から」
自分と向き合う第一歩を踏み出そうと
して下さった方限定で！
私の公式LINEを追加して下さった方に
「HSPのあなたがありのままの自分を愛し
仲間と共に人生を楽に生きる方法」
~無料テキスト~
を配布させていただきます。
あなたのご登録を
心よりお待ちしております。
晴れ渡った空を一緒に見られることを
楽しみにしています。
【テキスト】
「HSPのあなたがありのままの自分を愛し
仲間と共に人生を楽に生きる方法」
テキスト内容
第1話
【 まずは自分を知りましょう】
まずはHSPチェックリストを基に
自分がどれほど当てはまるのか、
仲間はどんなことを感じているのかを
知りましょう♪♪
第2話
【 HSPって何？】
そもそもHSPって何？
HSPの基礎的な知識を知ってもらい
さらに自分とは違うタイプのいろんな
HSPさんがこの世にはいることを
学んでもらいます。
ここではHSPの基礎と
奥深さの両方を知ってもらいます。
第3話
【HSPがもつ才能とは】
今まで嫌いだった自分の性格。
短所だと思っていた気質が実は
他の人にはない素敵な才能であること
を知りましょう。
あなたは無意識のうちに
他人では容易にできない
凄いことをたくさんしていたんです😊
使いこなせばもっと人生が上手くいきますよ♪
第4章
【HSPによるあなたのつらい思い】
これまでたくさんの苦しい思いを
経験してきたあなた。
これからもいくつもの困難と
付き合っていく必要があります。
HSPさんにあるあるなつらい場面を
8パターン取り上げ、
この苦しみの理由は何なのか、
そしてどう対処していけばよいのかを
アドバイスさせていただきます。
第5話
【ありのままの自分で】
ありのままの自分をさらけ出して生きられたら
それが一番いいに決まってますよね。
世の中の仕組みは意外と単純で
実は誰もが皆、
自分の楽なように生きていい世界。
それを気付かるための講座です。
登録して、ただお読みいただくだけで
必ずあなたの心は軽くなり
自分の本心と向き合う機会になります
新しい挑戦と本当の自分との出会い
わくわくしませんか？
あなたがありのままの自分で
人生を楽に生きられるように
なることを祈っています。
お読みいただきありがとうございました！
